الرياضةالصحةاللياقة

أهم مفتاح لدوام الصحة

 فكر في ممارسة الرياضة 

بقلم د/سميرة محمد علي محمد 

أهم مفتاح لدوام الصحة لا يقتصر الصحة على الصحة الجسدية فحسب، بل تشمل الصحة النفسية و الصحة العقلية.

الرياضة مفتاح الصحة : إن  القيام بأي نوع من النشاط البدني هو أحد أهم مفتاح لدوام الصحة بل واهم الطرق العلاجية التي لها مكاناً رئيسياً في حياة اي انسان يسعي لحياة صحية بعيدة عن الامراض والضغوط النفسية .

اهمية ممارسة الرياضة

إن ممارسة الرياضة هي نشاط فعال قوي يبني العضلات، ويطور قدرة احتمال القلب و الرئة ، ويقوي كل من الجسد والروح . كل انسانيستطيع ان يمارس نوع من الرياضة مناسب له سواء ان سليما ام مصابا بأمراض القلب او السكري او ضغط الدم او غيرها . عندما تلجأالي اخصائي في نادي صحي سيوجهك الي الطريق الصحيح بل ويرشد الي اتباع نظام صحي يلائم صحتك وكتلتك الجسمية.

فوائد الرياضة المنتظمة كثيرة جدا فهي أهم مفتاح لدوام الصحة، وتأثيرها على الصحة وعلي روتين الحياة اليومي فوري، سواء من حيث البعد الصحي اوالجمالي وكذلكالفسيولوجي والنفسي .

تأثير التمرينات الرياضية على هذه الجوانب يمكن أن يلاحظ و يقاس التغيرات الفسيولوجية والنفسية.

ما لا تعرفه عن فوائد الرياضة

  • الرياضة تزيد من الطاقة والقدرة على التحمل .
  • الرياضة تقوي العظام وتخفض فرص إصابتها بالهشاشة.
  • الرياضة تقوي العضلات وتزيد من نشاط القلب وتوسعة الرئتين .
  • الرياضة تزود مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.
  • ممارسة الرياضة تحسن اداء وظائف جميع الأجهزة وخاصة الجهاز الهضمي .
  • تساعد الرياضة على تحسين الاتزان والتي يكون عرضه لها كبار السن .
  • تساعد ممارسة الرياضة علي تحسين  الذاكرة واليقظة وتقدير الذات والثقة.
  • الرياضة المنتظمة تحمي أو تقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، خاصة الأمراض التنكسية والحركية، كما انها تؤخر تطورالأمراض المرتبطة بالعمر (ارتفاع ضغط الدم. مرض السكري وخاصة النوع الثاني ،التهاب المفاصل. هشاشة العظام.)

ما هي أفضل طريقة لممارسة الرياضة؟

يمكن لأي انسان سواء اكان رجل  ام امراة او طفلا و ،أهم مفتاح لدوام الصحة  وفي أي حالة طبية وفي أي عمر ممارسة الرياضة، واما عن النتائج بعد ممارسةالرياضة يمكن أن تلاحظ على الفور تقريباً، حتى بعد الممارسة الأولى.

توصيات

من المهم جدا تعليم اولادنا وبناتنا عن اهمية الرياضة ، وانها من تعاليم رسولنا الكريم

فقال عليه افضل الصلاة والسلام علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل .

اما عن اهمية الرياضة  و أهم مفتاح لدوام الصحة للبنات فهي مهمة جداجدا لبنية صحة الفتيات وابعادهم عن الاكل السريع لانهم اساس جيل قادم عقليا وجسديافعلينا كأباء وامهات الاهتمام والتفكير في جيل قادم .

instagram

snapchat

facebook

اقرأ في المجلة

البصيرة والفراسة والفرق بينهم

فوائد الشمندر

Samira Mohamed Ali

I’m medical laboratory scientist. I get an American board for medical laboratory. I graduated from faculty of science .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى