اللياقةمقالاتنمط الحياة

 تعرف علي أهمية فيتامين ب12

 تعرف علي أهمية فيتامين ب12

بقلم د/سميرة محمد علي محمد

 أهمية فيتامين ب12ومصادره  

إن أهمية  فيتامين ب12  توجد في الكثير من  الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء في الأبقار، والدواجن، والاسماك ،والاغنام ،كما يوجد في الكبدة.

يوجد فيتامين ب12  في البيض، وفي الكثير من منتجات الألبان، والتمر، والجزر، والمانجو.

يوجد فيتامين ب12 في الكثير من الخضروات الورقية الخضراء .

 أعراض نقص فيتامين ب12

ضعف عام وشعور دائم بالتعب والارهاق

فقدان الشهية للطعام ونزول الوزن بشكل ملحوظ.

الشعور بالكسل وعدم الرغبة في مارسة اي نشاط ولو بسيط

هناك لها علاقة بالاعصاب مثل الشعور بالتنميل والرجفان

فقر الدم وانخفاض مستوي الهيموجلوبين .

الشعور بالدوخة والدوار

سرعة ضربات القلب والتنفس بسرعة وشحوب اللون

في بعض الحالات تصاب بنزيف في اللثة او نزيف من الانف

تتأثر حالات فقر الدم الشديدة بالذاكرة فيصاب مريض نقص فيتامين ب 12 ب تشوش الذاكرة او النسيان المستمر وف حالات متأخرة يصاب بالخرف.

 أسباب نقص فيتامين ب12

إن السبب البسيط الاساسي لنقص فيتامين ب 12 في جسم الانسان يرجع الي سؤء التغذية وعدم تناول غذاء صحي وكثرة تناول الطعام السريع الذي يكون فقير جدا من العناصر الغذائية الهامة لبناء جسم الانسان وخاصة الأطفال .

يعاني النباتيون الذين يعتمدون في غذائهم علي الخضروات فقط من نقص فيتامين ب 12 وذلك لأنهم يفترون الي البروتين الحيواني المهم جدا في المساعدة علي امتصاص فيتامين ب 12 في الجسم .

يعاني المصابون بأمراض في المعدة من نقص فيتامين ب 12 .

يعاني مرضي السمنة بعد عمليات التكميم  من نقص فيتامين ب 12

هل يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 ؟

يتم العلاج ( باستخدام ابر عضل او حبوب )تحت اشراف الطبيب الخاص بعد عمل التحاليل المخبرية اللازمة لأن الطبيب هو الذي يحدد الجرعة المناسبة لحالة المريض ووزنه وطوله وعلي حسب الحالة المرضية للشخص الذي يعاني من نقص فيتامين ب12 .

كل شخص ينقصه فيتامين ب 12 يختلف في تشخيصه عن الأخر ، فأرجو ان تختفي العادة السيئة بتناول الفيتامينات بدون فحص من الطبيب في كل مرة، وذلك لأن الصحة تاج علي رؤوس الاصحاء .

اقرأ في المجلة 

 

الحبة السوداء وأسرارها

Samira Mohamed Ali

I’m medical laboratory scientist. I get an American board for medical laboratory. I graduated from faculty of science .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى